Осенняя программа здоровья от МОЦ «Фортис»
Осенняя погода весьма переменчива: утренняя прохлада, дожди. Наш организм первый реагирует на такие перемены, что может привести к простуде. Как остаться здоровым в межсезонье?
1. Двигайтесь
Даже если на улице прохладно – продолжайте ходить пешком, заниматься спортом и делать зарядку по утрам.
2. Пейте воду
Пусть с уходом жары рука уже не тянется к бутылке с водой, нарушать водный баланс организма не стоит. Добавляйте к воде травяные настои и чай – не зря теплое питье является первым, что рекомендуют при простудах.
3. Хорошо питайтесь
Осень полна на витамины и фрукты – не забывайте добавлять их в свой рацион. Полноценное питание – источник энергии и способ укрепить иммунитет.
4. Отдыхайте
Полноценный отдых дает организму возможность восстановиться и значительно улучшает настроение. Недосып, напротив, разрушает защитные системы организма, ведет к апатии и плохому настроению.
Будьте бодры и здоровы этой осенью!
С любовью, ваш «Fortis»!